进入酮症状态后应该吃什么

进入酮症状态后应该吃什么

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

进入酮症状态后，需要注意饮食搭配以满足身体的需求。以下是一些饮食方面的建议：

1.适量蛋白质：食物如鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋都是优质蛋白质的来源。适量的蛋白质摄入有助于身体的修复和保持肌肉质量。

2.少量碳水化合物：选择富含纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花和生菜等，可以提供身体所需的微量元素和维生素，并保持血糖稳定。

3.大量健康脂肪：鱼类、坚果、橄榄油和鳄梨是健康脂肪的主要来源。其中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心血管非常有益，也是酮症饮食的主要能量来源。

酮症饮食的目标是让身体从以葡萄糖为主要能源转变为以脂肪为主要能源。因此，摄入的脂肪比例应该高于蛋白质和碳水化合物。然而，每个人的身体情况不同，所以营养比例应根据个人情况进行调整。最好在医生或营养师的指导下进行饮食计划。

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