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健康生活：喝好早晨第一杯水，创造属于你的健康美丽人生！

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 08:10

导语：

人人皆知每天要喝水，但光喝白开水可能无法补充身体所欠缺的东西。生机饮食专家强调，如果我们能在水中添加食材或药材，制成“早晨的第一杯水”，在早上起床空腹时喝500cc，能及早排除体内的废物、毒素，便能葆有健康美丽的人生。

早晨的第一杯水之所以强调早晨，这是因为：人体一到晚上，新陈代谢速度会加快，在没吃消夜的情形下，多数人的肠胃消化系统是处于休息、停顿的状态，此时排泄系统增强带动全身新陈代谢，大肠便会堆积许多废物，而早上起床空腹喝下一杯500cc的“水”，能帮助人体排泄。

但水应该怎么喝呢？饮食专家表示：“早晨第一杯水”的标准水量是500cc，(不习惯者可先从300cc喝起)。喝水时间是早上5点半空腹时，这样既能早起运动，又能把握在7点前还未出现上班的车潮，空气品质较好的时段；喝完后出去运动，之后才吃早餐、上厕所。

不过，繁忙的现代人总是起得晚，要在起床后吃早餐，上班之前赶着一口气喝500cc水恐怕很难。专家建议：可先空腹时喝150cc，剩余的350cc则在午餐前喝完。补充水，不单只是为了解渴，甚至可以因为添加各种食材、药材，增加水的功效，帮助减轻及改善上班族身体的诸多不适。为此，饮食专家针对不同体质、不同需要的现代人，设计出各种口味、功效的“早晨第一杯水”，让上班族可以方便地在家调制。

1.上班族的“淡盐水”

粗盐5克加500cc温开水，通便效果好。

2.美肤族的“鱼腥草茶”

寒性体质者，鱼腥草1~2两，加红枣15颗，枣切开去核，以3000cc水煮滚后，再小火煮20分钟，滤渣当水喝。若为燥性体质者，则不加红枣，改加半两洗干净的薄荷，放人水中，迅速关火焖5分钟，滤渣喝。

3.减肥族的“利尿冬瓜汤”

冬瓜皮、肉、籽切后分开，籽要剁碎，三者合起来的量是两碗，加入半两洗净用小布袋装好的老玉米须及老姜2片，加水3碗，约750cc，水滚后小火煮20分钟，不调味，可滤渣当水喝，瓜肉可吃。此款汤能改善虚胖，淡化黑斑。

4.肾病族的“淡竹叶葫瓜汤”

淡竹叶是中药材，一次两卷，葫芦瓜一小条，带皮切片，加水3500cc，水滚后小火煮45分钟，滤渣当水喝。

饮食专家指出：有肾病变的人，若身体出现浮肿时，表示肾功能受损严重，排尿不顺，水就必须限量。而一天水量的计算方法是：以前一天的排尿量，加上300cc~400cc的水量，就是其一天所需的总水量。而多数肾病者大半都属于肾病的前期，有后腰痛、排尿不顺等情况，但未到浮肿，可喝淡竹叶葫瓜汤。喝淡竹叶葫瓜汤可改善肾功能、高尿酸及痛风。