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保护人体消化系统，提高生命健康指标，从生活点滴做起

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 13:59

人体消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。

消化道：包括口腔、咽、食道、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、阑尾、结肠、直肠、肛管）等部分器官。

消化腺：有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰，它们均借助导管，将分泌物排入消化管内。

我们每天都会吃各种各样的食物，所以就让我们先来了解一下食物的消化过程：

1.食物首先通过口腔（嘴）进行咀嚼,将食物研磨、撕碎、并混合带有润滑作用的唾液,食物开始被降解为淀粉，最终分解成为麦芽糖；

2.经过咽、食道，然后到达胃部。此时的食物只是暂时贮存在胃里进行简单消化，只有小量的水和酒精可以被胃吸收，而大部分的食物则需要在小肠中消化；

3.食物到达小肠后,在小肠中逐步消化，并从中吸取人体所需要的营养成份；

4.经过小肠的消化和吸收后，只有部分物质到达大肠,其中没有被吸收的剩余的营养成分会被大肠吸收；

5.人体通过消化系统层层过滤、消化、吸收后，食物残渣在大肠贮存后形成粪便，排出体外。

消化系统不好的表现有哪些？

主要表现为：肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长此以往人将会消瘦憔悴。

下面给消化系统不好的朋友一些指导性建议：

规律作息时间，做到早睡早起。因为消化液的分泌是有规律，所以人在饥饿肚时会感觉胃酸，就是因为我们的胃在分泌消化液，所以要规律饮食，一天三顿做到定时定量，严格遵守。

胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，晚上多吃还会影响入睡。所以除正常餐外，建议增加补充食物，但不宜过多。并且多以软、松等易消化的食物为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品，这些对胃的伤害较大。胃的脾性喜燥恶寒，冷饮类少吃，食物以热为好，可以多喝热水和牛奶。

馒头养胃，可作为主食，蔬菜可以多吃，但最好煮软点再吃，水果适量。因为蔬菜和果皮的纤维比较多，吃的太多会不容易消化，水果中瓜果类可以相对多吃。

运动有助于健康，这是毫无疑问的。但是胃消化不好的人，饭后不宜马上运动，尤其是巨烈运动更是危险，建议最好休息一到两个钟头等胃里的食物消化得差不多了再开始大量运动，或者慢步行走对消化也比较好。

为了我们身体的健康，为了我们拥有一个健康的胃，大家一定要改掉不良习惯,尽量少辛辣、油炸及其它带有刺激性食物。多喝牛奶，适量运动，保护我们的消化系统，提高生命健康指标。