健康公开课：运动损伤后，到底是热敷还是冷敷？

主讲嘉宾：杨渝平 北京大学第三医院 运动医学科主任医师

      王丽萍2000年悉尼奥运会竞走冠军 北京体育大学国家级教练

运动损伤后应该冷敷还是热敷？

对于扭伤等急性损伤的初期，24小时内冰敷是非常有效的。因为破裂的毛细血管在流血，此时用冷敷可使血管收缩凝血，抑制出血肿胀。中医讲究热敷，但是在急性的损伤后不可以热敷，一定要选择冰敷。

运动损伤后如何正确冰敷？

一般运动损伤后，在使用冰水混合物的情况下，冰和水大概1:1的比例，冰敷患处20-30分钟，对缓解伤痛非常有效。

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