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减脂必备的10种水果，越吃越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:36

减脂必备的10种水果，越吃越瘦！
很多朋友在减脂期间只吃蔬菜和水果，但效果不佳，可能是因为没有选择正确的水果。其实，减脂的关键是制造热量缺口。今天我为大家介绍10种越吃越瘦的水果，帮助大家更好地减脂。

减脂期必吃的水果
✅ 香蕉：100g含90大卡，富含膳食纤维。
✅ 苹果：100g含50大卡，热量低，促进脂肪分解。
✅ 火龙果：100g含60大卡，低卡水果，富含膳食纤维。
✅ 猕猴桃：100g含56大卡，富含维生素C、维生素E和镁。
✅ 菠萝：100g含41大卡，健胃消食。
✅ 梨：100g含50大卡，富含膳食纤维，饱腹感强。
✅ 蓝莓：100g含55大卡，富含花青素，热量低。
✅ 柚子：100g含40大卡，富含膳食纤维和果酸。
✅ 草莓：100g含30大卡，富含维生素，有助于睡眠。
✅ 樱桃：100g含47大卡，富含褪黑素，有助于睡眠。

减脂期间不能只吃一种水果，虽然这些水果热量较低，但也不能单一食用。比如只吃苹果或柚子是不科学的。减脂需要均衡饮食，合理搭配各种食物才能达到最佳效果。

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