预防糖尿病的健康宣教

糖尿病是一种多由遗传或生活习惯、环境因素所导致的代谢性的疾病，其特点是由其生物作用受损、胰岛素分泌缺陷索导致的高血糖，会引起患者的肾脏、心脏、血管、眼睛以及神经的慢性损害和功能障碍等，如视物模糊、多尿、多食、不正常的消瘦、乏力、肥胖等，建议患有糖尿病的患者积极接受治疗，恢复健康的生活。

如何预防糖尿病的发生：

1、建议每天坚持半小时以上的户外运动，比如散步等对关节损害较小的运动方式，并根据身体情况循序渐进地增加运动量。

2、调整饮食结构、改变不健康的饮食习惯，尽量选择高纤维素的食物，如玉米、大麦等谷物和各种豆制品等，尤其要注意控制脂肪、蛋白质、以及糖分的摄入量，避免肥胖的发生。

3、建议烟酒爱好或成瘾者积极戒烟戒酒，避免身体的抵抗力和免疫力进一步下降而引发糖尿病。

4、注意劳逸结合、保证足够的休息，建议睡眠时间不要低于六小时，也尽量不要超过八小时。

5、当人类的心理压力过大时，会出现血糖升高的现象，所以建议人们平时尽量调节、保持一个愉悦或平静的心情。

6、对于可能患有糖尿病的人群，需定期食物血糖含量进行检测。

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