牛奶减肥法打卡｜Day1

牛奶减肥法打卡｜Day1
牛奶减肥法Day1
初始：50.65kg
目标：48kg

【早餐】11:30
蒙牛纯牛奶250ml+黑咖啡2g
加了一点奇亚籽和羽衣甘蓝粉

【午餐】14:30
伊利舒化无乳糖牛奶220ml+黑咖啡2g

【晚餐】17:30
今日鲜奶铺255ml

【饮水】正常饮水

Tips：
1⃣️严格的牛奶减肥法是不能喝水的，但是我的目标只是瘦3-4斤，所以正常喝水啦。
2⃣️早餐我还偷偷在牛奶里加了奇亚籽增加饱腹感，加了一小勺羽衣甘蓝粉补充膳食纤维。
3⃣️牛奶直接倒咖啡粉进去会有拿铁的口感，但是如果牛奶和咖啡分开喝更有饱腹感。

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