跑步后喝水正确方法什么

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跑步后喝水正确方法什么

李豫皖主治医师运动医学科

浙江大学医学院附属第一医院

三甲 | 全国第10

跑步后喝水建议一口一口喝，要少量多次，不建议一次性喝的过多，以免对胃肠黏膜造成刺激。

跑步属于有氧运动具有促进血液循环的效果，而且还有加快新陈代谢的功效，可以帮助排出体内的毒素垃圾，但是也会导致肺活量增加，而且还会有大量的汗液排出，要及时补充水分，在补水的时候要小口小口的喝，尽量不要过快的饮水，以免对胃肠功能造成影响。如果一次性喝的比较快，可能会引起腹痛、腹胀的现象，而且还会引起恶心、呕吐的现象。

在日常生活中养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持乐观的心态。

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