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哪些减肥食谱很有效？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:20

减肥食谱一般都是很清淡无味的不太好吃，但是这两款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了人体卡路里的摄入，而且可以有效给人体补充营养，推荐两款减肥水果食谱让人轻松瘦10斤。那么哪些减肥食谱很有效？

　　两款水果减肥食谱瘦身一周见效

　　一、荔枝炒牛肉

　　主料：牛肉，荔枝。

　　辅料：姜，红辣椒，青椒。

　　调料：盐，鸡精，老抽，生粉，食用油，麻油。

　　做法：

　　1、荔枝去皮去核。

　　2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。

　　3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片要翻炒均匀至完全变色。

　　4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅哦。

　　两款减肥瘦身食谱帮助降低血脂：促进新陈代谢

　　五谷饭

　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

　　做法：糙米用清水浸泡二个小时，加入适量的食盐及油蒸熟，然后再分别撒上五宝粉与萝卜干，作用让米饭吃起来不涩。

　　功效：糙米可以有效调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含丰富的膳食纤维，膳食纤维能和胆固醇结合，促进胆固醇的排出体外，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　烫茼蒿

　　材料：茼蒿菜、油、盐。

　　做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过一分钟后即可捞起。

　　功效：茼蒿含有香味和特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维可以促进肠道蠕动，利于排便，起到通脏利肠的目的。

　　瘦身减肥食谱胡萝卜让你越吃越瘦

　　一、芹菜胡萝卜碎

　　资料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　　制造过程：

　　1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;

　　2、锅烧热倒少量油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最终加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　　二、胡萝卜苹果汁

　　资料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　　制造过程：

　　1、胡萝卜去皮切块，把苹果洗净后去核切块，然后柠檬用温水洗净切片;

　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

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