六种腹部减肥饮食方案 驱逐凸涨小肚腩

导语：很多人都在为小肚腩的存在而烦恼。其实想要去掉腹部的脂肪，不一定要节食，只要吃对食物，你也能保持苗条的小蛮腰。爱美网小编分享6个减肚子饮食搭配，只要你能够坚持日常的饮食习惯，不需要太严格的规划，就能轻松甩掉小肚腩。

很多人喜欢牛仔裤，但是穿紧身牛仔裤很费劲。由于小肚腩的原因，经常拉不上裤子，很多人因此感到烦恼。如果遇到这种情况，心里肯定超想把肚子的肥肉减掉。

想减掉肚子的肥肉，你一定要先了解一下它是如何产生，这样更加有益于从源头找到解决方法。肚子的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出气体没有及时排出，堆积在胃里和腹部，阻碍了脂肪酸分解消耗，所以脂肪分解不了也就囤积在腹部，长期下来就变成了“游泳圈”。而且大多数引起腹胀的气体是由你吃进去的食物消耗时释放的。虽然说20%引起腹胀的气体来自我们吸进的空气，但是占绝大多数的80%却是来自我们消化系统分解食物产生的。

那么该如何减掉肚子这圈影响穿衣服的肥肉呢?尤其是夏天，很多MM都希望穿着美美的裙子遇见一个心仪的男子，接下来分享的6个饮食搭配也许可以助你成功甩掉“游泳圈”。

秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量。

想必很多人都知道可乐喝多的坏处，比如胃酸增加，体重增加。碳酸饮料含有气体，即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。但是这样就造成腹部的负担，气体长久在胃部积累会阻碍脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆积，导致严重的结果就是“水桶肚”的产生。而且喝多碳酸饮料，还会厌食，饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康，造成营养不足。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

相关知识

腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
肚子大，小腹凸出❓｜6个消除肚腩的技巧
凸起的小肚腩怎么减，试试穴位式按摩功效
10个腹部锻炼动作，拯救你的小肚腩！
腹部减肥按摩膏 轻松去小肚腩
五种有效减肥茶 快速告别小肚腩
小腹凸出有救了❗7个虐腹训练一周铲平小肚子
减掉小肚腩 推荐中医按摩减肥操
消灭小肚腩的懒人减肥法
重塑完美腹部曲线！8个超实用方法助你击败顽固小肚腩

网址: 六种腹部减肥饮食方案 驱逐凸涨小肚腩 https://www.trfsz.com/newsview484667.html