练2年多普拉提，亲身经历总结普拉提减肥效果

练2年多普拉提，亲身经历总结普拉提减肥效果
我的情况：
大学毕业后专注干事业，时间都在工作，多年不运动。免疫系统出问题以后开始调整自己。断断续续尝试了很多运动，但总无法坚持。
20年4月开始练普拉提，到现在已坚持2年多，每周2-3次。累计上课超过200节，今年超300节。

我的变化：
身高158，练前103体脂24%；前三个月只练普拉提，配合饮食调整和椭圆仪，体重99体脂22%；后来加上举铁、有氧，最低88，现在在90-94，体脂17%-18%。

2年普拉提对我最大的改变是：
背挺了、肩薄了、小肚子紧了、腿部线条变得纤细了。

对比其他运动，我总结普拉提的效果：
体态> 维度> 体脂> 体重
1、体态：长年每天对着电脑，导致我有严重的驼背圆肩。普拉提很大程度帮我改善了驼背圆肩，背挺了、肩背薄了。也让我养成了提醒自己挺直身体的习惯。而且以前我基本两周就得做一次肩颈按摩，练了普拉提之后省掉了。
2、维度：长期坚持普拉提呼吸，我的小腹明显收紧了很多，而且是深层次的紧致。足底发力模式修正和腿部训练，还帮我把最头疼的大腿小腿维度明显缩小，让我有了脚腕。
3、关于减重和减脂，说真话普拉提的效果，肯定比不过高强度有氧运动和撸铁。普拉提针对的主要是深层肌群，消耗和心率不如他们。但通过普拉提学到的呼吸模式和肌肉发力模式，却可以应用在其他运动中带来更好的效果。
4、还有一个很重要的收获：普拉提是第一个让我坚持超过3个月的运动，并且还喜欢上了运动。能找到一个运动坚持下去，就是一种很大的成功。

我的建议：
如果你想月瘦10斤，那光靠普拉提还是很难。
如果你想调整体态、局部肌肉紧致，适合练普拉提。
如果你一直很想运动但迟迟动不起来，或者你总是很难坚持，那我非常推荐。普拉提会改变你对运动的印象，帮你找到成就感和快乐。
希望每个练普拉提的人都能从中获益。

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