首页资讯享瘦一点：睡觉减肥法睡出好身材

享瘦一点：睡觉减肥法睡出好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 18:21

你相信吗？睡觉就能减肥。只要睡眠正确不仅能甩掉多余的脂肪，还能抗击衰老。

优质的睡眠可以促进体内瘦素的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还能激活身体的细胞，抗击氧化，从而达到减肥瘦身和抗衰老的效果。

如何才能达到优质睡眠的状态呢？

首先要保证充足的睡眠时长，每天晚上十点半之前入睡，每个晚上睡足八小时。

凌晨十二点左右到两点之间是瘦素分泌最旺盛的时间段，这个时间段一定要保证深度睡眠的状态。所以为了瘦素更好的分泌，请不要熬夜，每天晚上十点半之前入睡。

另外还要有良好的睡眠状态。那么如何才能有好的睡眠呢？

1.睡前一小时温水泡脚或者温水泡浴。这个过程可以有效地缓解疲劳放松身心，进而达到促进睡眠和提高睡眠质量的效果。泡脚或者泡浴的水温在40度左右，泡的时间不能超过二十分钟，泡脚时水位线要高于脚踝部位。

2.睡前两小时结束一整天的运动。运动会让全身的细胞变得兴奋，从而降低睡眠质量。为了保证优质的睡眠，请将一天的运动在睡前两小时结束。

3.选择舒适的环境入睡。睡眠的环境不能太热和太冷，睡觉时穿的衣物也要保证宽松。舒适的环境能够非常有效地提高睡眠质量。

此外还要注意睡前的饮食情况

睡前四小时要结束一整天的饮食。这样可以给肠胃和其他内脏留出充足的休息时间，能够保证睡眠期间去代谢和消耗掉囤积的热量和脂肪，达到减肥消脂和排毒的效果。睡前稍微留一些饥饿感，不仅能加快减肥瘦身，还能提高睡眠质量和清理身体陈旧的细胞，对于健康身体和对抗衰老都有极其显著的效果。

不要再为减肥发愁啦，只要保证健康优质的睡眠就能变瘦哦。

享瘦一点

药包含有几十种中草药，通过外敷让体内的脂肪被分解，达到减肥瘦身的效果，同时具有调理身体，促进代谢的功效