减肥期间选择合理的饮食非常重要，吃错食物让你越吃越胖，而只有选对食物才能助你更快瘦下来。那吃什么食物能减肥呢？以下这些食物都是有名的瘦身能手呢，快吃起来吧。
1、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就有助于减肥。当然如果还想减肥速度更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、无糖豆浆
无糖豆浆属于高营养食物，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖，其中蛋白质的含量、质量都不亚于牛奶。豆浆为低GI(升糖指数)食物，可延缓血糖上升速度，含有的优质植物性蛋白质，具有促进人体基础代谢的功能，能够有效的把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧。可以说，从开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。
不过喝豆浆要注意每天的摄入量。一般来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
3、全麦面包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，而且糖分更少，营养价值更高，所以更适合减肥者在早餐食用，不仅美味营养健康，而且不易让人发胖。一般来说，全麦面包中含有的丰富维生素、矿物质和粗纤维都能够具有很好的排毒通便、促进新陈代谢作用，所以对于减肥也是有一定用处的，大家可以多吃一些哦。
4、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦。而且鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。所以吃鸡蛋能帮你快速减肥哦。建议可以将鸡蛋做成荷包蛋或水煮蛋，作为早餐食用，每天早晨2个鸡蛋最减肥。
5、蒟蒻
蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且几乎零热量，是减肥绝佳的替代品。丰富的水溶性纤维能促进肠胃蠕动，避免便秘，帮助体内废物及有害细菌之排除，减少有害菌与肠道接触的机会，可预防大肠癌。
6、茭白笋
茭白笋属于热量低、纤维多、水分高，容易有饱足感的蔬菜，含有钙、磷、铁、维生素A、C、B1、B2，有清热利尿、促进肠道蠕动、美肤的效果，很适合减肥者食用。
7、西红柿
西红柿堪称瘦身圣品，热量低、纤维高，饱腹感强，西红柿中所含果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。而且所含的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点西红柿不但助消化，且可防消化不良。更重要的是，西红柿所含纤维质能使粪便中水份增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。所以它对减肥很有帮助。
8、辣椒
适当吃一些辣椒能够让你身体发汗，而且辣椒中含有辣椒素，能够刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，而且促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解，进而达到减肥的目的。建议生吃新鲜辣椒或适量吃辣椒酱都能达到减肥目的，但是吃完辣椒后，应补充足够的水分，促进身体的新陈代谢。
9、绿茶
绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂；绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥效果。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
很多减肥的朋友都知道要减肥就要控制饮食，但是往往不知道应该吃什么减肥，吃错食物很容易就减肥破功了。以上为你推荐的食品可是对瘦身超级有利的，每天换着吃，再配合营养减肥餐使用更佳，保证让你边吃边瘦哦！返回搜狐，查看更多
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