「超慢跑更健康」快乐、幸福的生活，需要用健康的身体去享受！

若跑21.0975公里，在15公里时补水，效果最佳！

一一今天步幅78／步频183，不是想要的结果！

快乐的生活，

需要用健康的身体去享受！

幸福的感觉，

需要用健康的心态去体会！

美好的一切源于健康，

让超慢跑成为习惯！

现在就动起来，

让身体强健，

让健康相随！

今天的半马有些失落，

7分配速一一满意，

步幅78步频183一一不满意，

步子大了3，

步频小了7！

18公里时补水，

稍微晚了点！

原计划前10公里在天府绿道完成，

8公里在体育馆完成，

3公里返回完成！

结果在绿道完成12公里／体育馆6公里。

15公里时提示补水，

未及时补，

完成18公里时才去补水，

顺道返回！

在完成10公里时，

感觉双膝关节有点胀，

于是降低了配速，

用心、用身认真感受、体会，

若加剧疼痛或不适，

我会马上终止。

此时用超慢跑的步态慢慢跑，

过度2公里后，

不适感逐渐消失，

仅左膝还有一点胀，

在体育馆后，

慢慢消失！

估计有2个原因：

1、日常超慢跑5公里，一下没适应过来！

2、步幅稍微大了点，绿道还有上下坡度！

在体育馆跑，很舒服！

6公里基本控制在7分配内！

到18公里时出场，

在自助机上买一瓶东鹏7元，

虽然有点渴，

但也只喝了几小口，

返程3公里继续！

为防止意外，

一路上都小心翼翼，

随时关注体感，

保持头脑清醒，

特别是过人行道！

幸运的是，

最后2公里，

一路绿灯，

配速也有了提升，

加之补充了水份，

一路上基本是压着速度跑！

完成21.0975公里后，

将东鹏一饮而尽，

算是犒劳、奖励自己，

结束“战斗”！

这匹半马，

7分配满意，

78步幅183步频不满意，

目标是：步频190＋，步幅75内！

瞧瞧今天，

在艰难时刻（10公里时），

是超慢跑，

陪伴度过了难关，

超慢跑起到承上启下的作用，

恢复状态后得以安全完跑半马！

超慢跑，

我的最爱！

超慢跑，

人人都能做到！

超慢跑，

更持久！

更健康！

更安全！

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