健康总统丨未病先防，慢病重视调理，才更健康！

《“健康中国2030”规划纲要》指出，要坚持以人民健康为中心，预防为主，普及健康生活，加强健康教育，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康。

世界卫生组织测算，如果在慢性病的预防上多投入一元钱，治疗就可减少支出8.5元，并节约100元抢救费。

所以，“健康中国”建设将把“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，构建上下联动、防治结合、中西医并重的慢性病防治体系。

什么是慢性病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

慢性病特点：1、疾病缓慢隐匿，潜伏期长；2、病程迁延，持续时间长；3、难以治愈，容易出现并发症；4、可变性、阶段性；5、需要长期的医疗护理指导。

中国慢性病现状

在我国，70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、“三病”( 糖尿病、心脏病、癌症)加肥胖，俗称中国人“死亡四重奏”。

我国现有血脂异常人群1亿多人，高血压人群超3亿人，糖尿病人群1亿多人，超重或肥胖人群2亿人，脂肪肝人群1亿多人。平均每10秒就有一个人罹患癌症，每30秒就有一人患糖尿病，每30秒就有一人死于心脑血管病。

疾病呈现年轻化趋势。22%中年人死于心脑血管病，七成人有过劳死危险。中青年女性易得妇科疾病，中青年男性面临猝死，过劳等问题。

这触目惊心的大数据，显然慢性病已成为中国第一大“杀手”，因此，预防慢性病，刻不容缓。

慢性病如何治疗

现在可以确切地说，老慢病不是能够治好的，得靠调理。只有在缓解期认真调理，从饮食习惯、生活习性、运动方式方法、心理调适、服用保健食品（加上必要的少部分药物）五个方面，培元固本，“养元护元不伤元”，固护元气，提高抗病防病能力，充分防止病情反复发作，把调理引向“治断根”的方向。

健康总统科普：如何预防慢性病

1、减少钠盐的摄入。每日应控制在3ｇ－5ｇ。其他含钠高的调味品，如味精、酱油、腌制品、零食等也要控制摄入。

2、减少脂肪的摄入。尤其是动物脂肪，忌食动物内脏、肥肉、贝类等。多吃降脂食物，山楂、香菇、洋葱、绿豆等。

3、戒烟戒酒。烟里含有尼古丁，焦油等都有兴奋性物质，会增加交感神经的兴奋性，进而增加血压水平。酒精明确增加高血压患者血压水平，且可以让血压波动较大，用药难以控制。所以一定要严格控制烟酒摄入量。

4、适量运动，保持心理平衡。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生的风险。

5、良好的作息，充分睡眠。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。

6、营养均衡。增加钾的摄入，建议高血压患者、有高血压潜在风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

7、定期监测血压。未使用降压药物的情况下，非同日三次血压大于140/90mmHg，可诊断为高血压，应开始生活方式干预及药物治疗。

相关知识

预防医学：不只是在治病，更是未病先防的健康卫士
重视疾病预防，守护健康未来
健康管理=治未病，治未病=健康长寿
专业篇丨公共卫生与预防医学类：上医治疾，未病先防
'慢病管理康复系统：科技助力，共创健康未来
【慢性病防治】慢性病的健康管理
中医养生 未病先防既病防变
慢病健康管理系统
健康：构筑社区慢病管理防治线
健康教育丨老年人冬季常见病及其预防

网址: 健康总统丨未病先防，慢病重视调理，才更健康！ https://www.trfsz.com/newsview501345.html