【豆浆食谱合集】喝了...

【豆浆食谱合集】喝了好几年的豆浆，食谱搭配分享给你们！！养出好皮肤、好气色我想还是挺简单的不说多养生吧 就是好喝效果还挺明显的就，女生建议马住，秋冬当早餐隔天喝一杯热乎乎很幸福～
✅自己搭配也超简单的！简单的来就是【1种豆类+1-2种谷物+1种坚果干货/蔬果】
一开始做建议先同色系搭配（黑色和黑色）
黑色：黑豆+黑米+黑芝麻（生发养发）
黄色：黄豆+小米+南瓜（滋养脾胃）
红色：红豆+红枣+花生（补血益气）
白色：黄豆+糯米+山药（美容养颜）……
然后再慢慢进阶，可以再增加一些百搭的可以增加口感风味、让豆浆更好喝的食材：核桃、花生、红枣、银耳（口感很丝滑）、大米、米饭。
✅最后再分享几杯我最爱的几款，以及喝了这些年觉得最有效的配方。（配方都是2-3人份，一般一个人300ml左右）总之大家看自己喜欢的浓稠度，喜欢浓减少水量就行。
▪️甜度自己加糖，我没具体写。
▫️黄豆我习惯按照一个人15g左右的量。

国宴豆浆：黄豆45g+大米15g+小米15g+花生+冰糖+水800ml
功效：美白/减脂/痘肌/戒糖 必备 
这杯豆浆真的巨香浓丝滑，不爱喝豆浆的人都会爱上的一款。
好喝版三黑豆浆：黑豆30g+黑芝麻15g+糯米15g+核桃10颗+花生+水800ml
功效：防脱发，养发润发，防止头发干枯，让头发变得乌黑亮丽
三红豆浆：红豆40g+花生35g+红枣8颗（去核）+水800ml
功效：暖宫祛寒补气血，可以缓解痛经
紫薯燕麦豆浆：紫薯1个+黄豆20g+燕麦30g+大米15g+800ml
功效：对皮肤好，养颜又掉秤！！紫薯富含花青素，对燕麦膳食纤维丰富，低卡。
养颜润肤豆浆：黄豆30g+山药40g+南杏仁15g +百合15g+银耳1朵+水800ml
功效：不仅可以美白、养颜润燥、还健脾胃！！搭配银耳的润泽，山药的滑糯。
红苹果豆浆
红豆30g+黄豆15g+黑米30g+苹果1个+红枣8颗+水800ml
功效：红豆红枣补血益气，黑米补肾抗衰，美容养颜，滋补气血，手脚冰凉也可以喝～
减脂杂粮豆浆：黄豆30g+黑豆20g+燕麦15g+糙米15g+水800ml
功效：减脂排毒，改善便秘

——至于打豆浆 用干豆还是湿豆？
其实干豆 湿豆都可以，看自己喜欢。我自己会先把豆子提前泡一晚上，第二天把泡过豆子的水倒掉再打。但不建议泡太久，泡个6小时左右就够了。夏天记得放冰箱泡～

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