【减肥鸡胸肉吃多少比较合理？】

减肥鸡胸肉吃多少比较合理？

2020-03-24 17:01:58  

减肥鸡胸肉吃多少比较合理？

对于节食者来说，早餐和正午的鸡胸肉最好。早餐大约有300卡路里，但中午吃500卡路里是可以的。晚餐最好吃350-480千卡，午餐可以多吃500-630千卡。一般来说，鸡胸肉的热量是每100克133卡路里。如果你吃的是煮过的鸡胸肉，那基本上就是热量。半公斤(250克)更舒服，只需加入花椰菜即可。如果是炸鸡胸，热量稍高，194大卡，100克。如果你吃了半公斤油炸鸡胸肉，你会摄入485卡路里的热量，所以你可以多吃午餐，但是你仍然可以减肥，或者你可以吃煮熟的鸡胸肉。

2020-03-25 17:11:57

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