鸡胸肉减肥食谱，鸡胸肉怎么吃减肥

鸡胸肉是减肥、健身人群特别喜欢的一种肉食，其富含优质蛋白，且所含的糖分和脂肪很低，适量吃鸡胸肉可以很好地增强饱腹感，从而帮助减肥。下面介绍适合作为午餐的鸡胸肉减肥食谱。

鸡胸肉减肥食谱

1、土豆焖鸡胸肉减肥餐

取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。

2、鸡胸肉拌荞麦面减肥餐

取鸡胸肉200克，黑全麦荞麦面100克，黄瓜1根、西红柿1个、紫甘蓝适量。所有食材清洗干净，鸡胸肉切片后和荞麦面一起用清水煮熟，黄瓜和西红柿切片，紫甘蓝切丝，所有食材一起放入碗中，加适量生抽、米醋搅拌均匀后即可食用。此食谱以荞麦面为主食，可以提供115大卡的热量。

3、玉米焖鸡胸肉减肥餐

取鸡胸肉200克，新鲜玉米粒100克，新鲜豌豆50克，西蓝花和黑木耳适量。黑木耳泡发，所有食材洗净，鸡胸肉切片，西蓝花撕小朵，然后一起用清水煮熟，加少量生抽、食醋和香菜末，搅拌均匀后即可食用。此食谱以荞麦面以玉米粒和豌豆为主食，可以提供140大卡的热量。

结语：鸡胸肉减肥食谱有很多，关键是合理搭配，要搭配一定量的粗粮，还要搭配新鲜蔬菜，以确保整体的营养素比较均衡，并且控制好食谱的总热量。

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