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膳食纤维食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 05:50

哪些食物含有膳食纤维通常情况下，含有膳食纤维的食物有很多，比如谷物类、蔬菜类、水果类等。1、谷物类膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状，比如玉米、燕麦、大豆等。2、蔬菜类蔬菜类食物中含有丰富的膳食纤维，比如芹菜、菠菜、韭菜、油麦菜等，能够促进胃肠道的消化与吸收，还可以补充人体所需要的营养物质。3、水果类水果中含有丰富的膳食纤维，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，适当食用可以补充人体所需要的水分，还可以促进胃肠道的蠕动，有利于身体健康。除此之外，含有膳食纤维的食物还包括奶类、豆类等。在日常生活中，建议饮食多样化，使营养均衡摄入，多食用新鲜的水果蔬菜。如果出现腹痛、腹泻等不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。李征副主任医师天津市第一中心医院三甲