春节后5招健身运动 让你轻松摆脱虎背熊腰[图]

经过一个多星期的春节食量加量期以及休息期，女性很容易长出肉肉，特别腰部。当然，没有长肉那是最好的事情。但腰部长肉了的女性该怎么办呢？下面5招健身减肥运动，可以让你摆脱虎背熊腰。虽非即刻见效，但只要坚持就能见到效果！

　　头顶上举式

　　部位：双肩，上背部

　　1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃。

　　2、保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然 后 慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前。犹如门柱式。

　　3、迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。

　　4、慢慢放下双手，回到初始位置。

　　5、重复练习2至16次。

　　手提摆动式

　　部位：双肩，腹部，臀部，腿部

　　1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，右手握一哑铃，身体下蹲，成蹲坐式。

　　2、迅速起身，摇摆右手臂向前，直至右手与肩同高。

　　3、放下右手同时立刻回到蹲坐式。

　　4、重复练习2至16次，换手重复练习。

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