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自律心理学：给生活减负，你需要减少每天的决策次数！

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 12:04

作者：九霄云客

频繁的决策，是让人感到疲惫的根源

心理学研究发现，脑力活动常常比体力活动，更容易让人们对生活感到厌倦。对于一般的体力活动而言，哪怕感到十分的疲倦，休息一晚上也就没什么大碍了。但是对于脑力活动而言，尤其是频繁的决策，会让人感到心累。心累也可以通过好好休息来补偿，但是心累通常会严重影响休息的质量，因此频繁的决策，是让人们感到疲惫的根源。

每天起床，要先决定穿哪件衣服，不同衣服之间如何搭配。然后还要决定穿哪双鞋子，吃什么样的早餐，要不要去晨跑。如果是上班的话，要考虑今天的任务是什么；如果不上班，要规划一天的安排。有时候你还会陷入到纠结之中：到底宅在家里追剧还是出去逛街？还有一些棘手的现实问题，你需要想办法处理。这一切的一切，都是给个体造成生活压力的因素。在这个大背景下，越来越多的人试图通过自律的手段，来解决问题。

自律的本质，就是减少决策频次

有人觉得自律很难，因为自己很“懒”，缺乏自控力。事实上，一个看上去很“懒散”的人，每天需要的决策水平，要远远高于一个很自律的人。从早上起床开始，你能够发现身边那些自律的人，会在很长时间内，有规律地更换着衣服。这意味着，平常很懒散的人，可能在纠结自己到底穿什么衣服。而自律的人，早就已经规划好一周之内要穿什么了。很明显，自律的人不需要太多的思考，就已经完成了一项任务。

在处理其他事物上，自律的人也早已经养成了这样的习惯。对于一些操作难度较低的工作，他们通常都是按照一个确定的流程，按部就班地进行。而没有自律习惯的人，每次接手一件同样的工作，都好像是接手了一件新的工作一样，毫无章法。自律的人，因为将大部分的注意力和决策力，都放在了一些突发性的，或者比较棘手的问题上，他们往往更容易解决面临的困难。而缺乏自律的人，注意力和决策力被一些琐事消耗殆尽，再遇到一些现实问题时，自然感到压力山大。

如何减少生活中，决策的频次？

1、制定作息时间，安排好一日三餐

你需要规定每天的作息时间，按照确定好的时间起床、休息。你还要安排好至少一周的就餐安排，这样就会大大减少你决策频次。因为心理学研究发现，每天人们思考最多的，竟然是要吃什么。当你形成一种习惯之后，你基本上不会在作息以及三餐问题上浪费决策精力了。

2、安排工作流程

分析你的工作内容，有哪些是每天必做的，你需要制定一套流程，每天按照这个流程来完成，工作中那些必做的事情。作为学生来说，你要分析每天哪些事情是必做的，比如说预习功课，完成作业等，你要制定一个计划，目的当然是减少决策频次，让你可以自然而然的学习，而不需要每天都在纠结要干什么的问题。