减肥过程中的一些感悟

1.想要做出改变，首先改变观念 以前我和很多人一样，想要下定决心减肥，少吃多运动，但积累了多年的饮食习惯并不能一下子改变，往往是坚持了几天不吃晚饭或是少吃，就觉得痛苦难耐，想着人生苦短及时行乐而放弃。 真正坚持下来的那次减肥，其实是由观念改变引起的。妈妈也一直希望减肥，就咨询了一位营养师，这位营养师并没有一上来就教我们要怎样才能减肥，而是首先对我们的观念进行重塑，减肥的过程中吃少油少盐的清淡膳食，不是痛苦的克制，而是一种健康的饮食习惯，是要一直贯彻的。这不光能减脂，还能让身体更健康，帮助身体抗炎，远离一些疾病。之后又教了具体的方法论，那一次我才真正的尝到了减肥的甜头，不仅体重正常了，身上的小毛小病也缓解了很多，真正体会到了健康饮食对于身体的改变，这让我不再感到清淡饮食减肥是件痛苦的事情，反而因为身体健康的改变，不由自主的去做。 2.找到能让自己坚持下去的方法 减肥也不是一定要吃水煮菜、沙拉，网上有很多教程教做美味健康的减脂餐，比如我们豆瓣的“低卡美食家”小组。这些美食吃起来美味，吃后身体舒服，同时还能减脂，这样的减肥并不痛苦，坚持下去的可能性也越大。 3.不过分关注暂时的起落 有时我们会发现，前一天明明严格遵守了健康的饮食习惯，但第二天体重怎么不降反增，或是坚持了很多天，吃一顿放纵餐怎么一下又回到了解放前，减点肉真难，但长怎么一顿就涨回来了，因而失去信心，又开始放纵。其实根据我对自己数据的观察，暂时的体重下降和上涨都是存在的，但这些也都是暂时的，只要你做得够好，坚持够久，经过时间的洗礼，结果总不会辜负你。

4.适当放松 现在的美食太丰富了，而食欲本身就是人的本性，享受美食本身也是解压的一种方式，我们可以把健康的饮食习惯当成日常，偶尔来一顿放纵餐也是没问题的。如果是减肥，持续的少吃还可能会降低代谢，养成易胖体质，来一顿放纵餐，还可以提升代谢，对于减肥更有效果。其实就是不要把弦绷得太紧，如果一直紧绷，就会容易暴饮暴食反弹，适当的放松反而可能事半功倍。

这些都是我在减肥过程里的一些感悟，但我认为同样可以应用到其他事情中，希望大家能够掌控自己的身体，掌控自己的生活！

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