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维生素B6的作用和功效，可以长期吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 19:16

维生素B6能够起到营养神经的效果，并且可以抑制呕吐，另外可以促进代谢。日常可通过进食补充维生素B6，如鸡肉、鱼肉、豆类食物等，若无不适，一般不建议通过长期服用补剂的方式进行补充。

1、营养神经：维生素B6能够参与神经系统中许多酶促反应，可以使神经递质水平升高，从而可以起到营养神经的效果，如果有出现失眠或者神经衰弱的情况时，可在医生的指导下服用维生素B6片，改善症状；

2、抑制呕吐：维生素B6在体内常以吡哆醛、吡哆醇等活性物质存在，能够促进γ-氨基丁酸的合成，从而可以抑制大脑神经递质，能够缓解呕吐的现象，如果出现妊娠剧吐时，服用维生素B6后可明显减轻重度呕吐；

3、促进代谢：维生素B6是人体营养物质代谢的必需物质，可参与氨基酸、脂肪、一碳单位以及同型半胱氨酸代谢，促进体内烟酸合成，还可促进维生素B12以及铁元素和锌元素的吸收，因此可以起到促进体内新陈代谢，维持机体正常功能的功效。

维生素B6的毒性相对较低，但通过服用补剂的方式来补充维生素B6时，还是应当注意适量，不建议长期大量服用。服用大剂量维生素B6达到500mg/d时可能引起严重不良反应，出现神经毒性和光敏感性反应，因此建议补充维生素B6前咨询营养科医生。

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