提高孩子情绪智力的八个妙招

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大！--拿破仑

心理学研究表明，大脑具有可塑性，父母和老师为孩子提供的经历可以直接塑造孩子正在生长的大脑。

我们生活中常发生的一切，比如孩子看的书，听的音乐，接受的训练，感受到的情绪等都会直接影响大脑的发育。尤其是孩子在整个成长过程中，左右脑，上下脑一直在发展，爸爸妈妈在这个过程中如何做，尤为重要！

一:教孩子认识情绪

家长可以用一张正面管教的情绪脸谱，用这个图让孩子辨认情绪，跟孩子一起学习情绪词及情绪词对应的表情。孩子对情绪了解的知识越多，他就对自己的情绪和行为理解越多！

例如，你可以问问孩子“宝贝，今天你去游乐场玩得怎么样？”然后让孩子找出相对应的脸谱表情。当孩子能够指出并说出来“我很开心”我有点难过，等情绪语言的时候，”也就说明了他的情绪觉察力很强！网上有卖情绪脸谱图，家长也可以买来教孩子。

二:鼓励孩子分享情绪

家长很少与孩子谈论感受情绪，和孩子更常谈论的是看法，观点或者事情本身。因此啊，要培养孩子的情绪管理能力，父母就要多多鼓励孩子分享自己的感受和情绪。

比如，我家孩子有次送他上幼儿园，当走到了大门口时，好说歹说，孩子就是不肯自己入园，看着学校门口的迎接老师，弄得是一脸尴尬，后来还是在老师的协调下找到原因，原来是我们做父母的平时都忙于各自工作，忽视了孩子的陪伴，才导致孩子不愿入园。

不管是孩子自己说出，还是通过外界帮助孩子说出他的痛苦和恐惧，其实都是在帮助孩子抚平这些负面情绪，当我们一次又一次这样做的时候，就是在帮孩子塑造他的大脑，建立他的思维和行为模式。

三:教孩子控制情绪的方法

人人都有情绪，大人如此，当然孩子也不例外，当孩子情绪不好的时候，我们可以采取方法，帮助孩子度过那段焦虑期。

1:深呼吸

告诉孩子当我们生气或焦虑的时候，做缓慢的呼吸或腹式呼吸，可以使我们快速平静下来。

2:暂停法

生气的时候，离开现场，暂停一下，等到冷静后再处理。

3:转移注意力

例如，伤心难过的时候，先不考虑伤心的事情，去做些别的事情。转移当下的不开心。如，运动，阅读，游戏等！

四:养成运动的习惯

运动是一切生命的源泉。-达.芬奇

运动使人健康，使人聪明，使人快乐！研究表明，身体的运作会直接影响大脑中化学物质的分泌，运动可以让人精神愉悦！可以帮孩子情绪恢复平静。比如“跑步”，“跳绳”，蓝球，游泳等运动！

五:锻炼孩子的大脑

父母要有意识地发展孩子的大脑，一个强大的大脑对孩子的社交和情 商都有益处。家长要多给孩子提供锻炼的机会，让他锻炼大脑。我们平时生活里中，就有很多机会来锻炼孩子。

1:让孩子自己做决定

家长不要包办，凡事都替孩子做决定！比如我们可以让孩子决定今天穿什么衣服，鞋子，对于大一点的孩子，家长可以让他决定当天学习安排。等...

2:帮助孩子自我理解和理解别人

孩子自我理解和理解别人的方式就是向他提问题。例如，问孩子，你为什么选择这样，是什么使你有这样的感受？你觉得这道题目做错了，是自己的马虎还是题目太难？我们也可以就别人的感受来询问孩子。例如，那个女孩为什么哭了，是遇到什么了吗？等...

六:正念冥想

正念冥想是一种非常重要的平复情绪和练习觉察能力的方法。

当然，正念不仅是情绪管理和减压的心理 疗法，更是一种可以增强我们内心力量的方法。当我们内心的力量足够强大的时候，我们的情绪一定是稳定的。另外，脑科学研究表明，正念冥想法还可以训练和改造我们的大脑，让我们的大脑更专注，更富有同理心和洞察力。

七:培养孩子社交的能力

共情是理解他人感受和情绪的能力。作为父母，我们想让孩子远离所有冲突，但这是不现实的。

我们能够做到的就是交给人际交往的能力，也就是共情能力。

1:培养孩子共情能力

家长要能够共情孩子，在家里多用共情的方式与孩子相处，孩子就能够学会如何共情别人。

例如“我看的出来，你现在觉得_（情绪，感受），是因为-（孩子认为的原因）。我猜你是希望_（孩子的愿望）。

2:培养孩子倾听的能力

良好人际关系的开始就是学会倾听。不被倾听是一种伤害，倾听拉近了人与人之间的关系。

此外，我们可以交给孩子一些倾听的技巧等。

八:父母要管理好情绪

黄杏贞说:“养孩子是一场修行，修的是父母们的情绪智慧，那些大喊大叫的父母，总会错过教孩子如何管理情绪的机会。”

作为父母，我们还需要走很长很长的路，如果父母不注重情绪管理，长期以来，会害了孩子的一生。

父母情绪稳定是孩子一生的幸运！

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