体能与健康生活的关系，保持良好的体能应注意哪些事项？

体能又称为体适能。在我们生活中健康、幸福是我们每一个人都孜孜以求的生活目标，体适能则与我们的健康生活，有着密不可分的关系。同时，体适能更是关乎着我们生活的质量和幸福的指数，了解体适能会更好地促进我们生活的改进，改善不良的生活习惯。

生活目标

一、体适能的概念由来

早在1880-1900年期间，美国就曾流行体格检查。在第二次世界大战期间，由于战争的需要，对两百多万中青年进行征兵体检时发现，约有三分之一人因心脏不健康未服兵役。体适能的概念源于美国，1954年克劳斯·韦伯体能测试结果进一步显示，当时美国青少年体能状况明显低于欧洲各国，令政府和民众颇为震惊。随后，艾森豪威尔总统率先在美国成立了“青年体能总统委员会”明确地对青少年体能水平下降提出严重警告。1957年美国健康、体育、休闲活动协会推出“青少年体能测试计划”，对青少年进行了仰卧起坐、引体向上、立定跳远、垒球掷远、折返跑等项目首次在全国测试，从那以后体适能的概念逐渐得到社会的重视。

世界二战争

二、体适能的定义和内涵

世界卫生组织对体适能的定义是：在完成日常工作之余身体不会感到过度疲劳，还有余力享受休闲及应付突发事件的能力。体适能的内涵包括：健康体适能和技能体适能。健康体适能是指与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作，降低慢性疾病危险因素出现的条件。主要内容是有氧适能（人体摄取、运输和利用氧气的能力）、肌肉适能（1.肌肉力量；2.力量耐力；3.身体成分；4.柔韧素质）。技能体适能是指动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力。主要包括平衡、灵敏、协调、爆发力、反应时，技能体适能是从事各种项目的基础。

体能

三、体适能与健康生活的关系

在科技进步的文明社会中，人类身体活动的几率越来越少，营养摄取越来越高。工作与生活压力和休闲时间相对增加，人们更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。总之，体适能与健康生活存在着密切关系。不论是人类的生存、生活还是享受人生，人的生存离不开体适能。人们为了维持生命特征会进行耕种、采摘和收获等农业活动来满足食物需要。这时，人们需要体适能。人们为了维持生活会进行各种各样的活动以满足生产需要。这时，人们同样也需要体适能。人的生活离不开体适能，不论是学习、工作还是适应社会应对环境的变化，都需要体适能给予人们生活的能量。人们除了生存之外，我们跟高的追求是享受生活，享受四季美景、享受休闲和平与宁静、享受青春和活力，享受是一种特殊的人生体验，当然也离不开体适能。

体能健康

四、保持健康体适能应注意的事项

不良的生活习惯对体适能健康水平有着深远的影响，通俗地说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。科学饮食应该做到四少一多。即少油炸、少肥肉、少油汤、少酱料、多蔬菜。生命在于运动，运动在于科学。运动前的准备活动及相关准备十分关键，例如服饰、水、相关运动装备。运动中的防护不可忽视，尤其伤病初愈。运动过程中的保暖对热身适应，机体保护和恢复至关重要。

生命在于运动

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