早上把自己瘦醒！晨起9式瑜伽消肿塑形

　　导读：与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！但一个懒腰可不能满足伸展身体的欲望哦，不妨试一试这九个瑜伽姿势，温柔唤醒全身的每一个细胞吧。来源：爱美网

早上把自己瘦醒！晨起9式瑜伽消肿塑形

　　一日之计在于晨，起床睁开眼就开始瘦身大计、练好清晨瑜伽，不仅可以唤醒每一颗沉睡的细胞，收获一天饱满的精神状态，还可以塑造出柔美的身体线条，打造易瘦体质。所以大早上起床来几式清晨瑜伽，一起期待下意想不到的减肥效果吧~

起床准备

　　起床准备：

　　与其玩着手机赖床，不如在睁开眼后先伸个懒腰，做两到三分钟的深呼吸，注意要用腹部呼吸，带动肌肉运动，达到调整目的，同时获得轻松愉快的心理状态。然后就可以按照下文介绍的九个姿势，将你的身体活动开来啦。

step1

　　* 躺平，双脚并拢，手臂置于两侧，手心向下。

　　* 吸气不动，呼气，腹部用力提起腿，手尖指向脚尖方向，背部不离开地面，整个身体调整到平衡状态。

　　* 双腿分开到与肩同宽，背部绷直，双臂水平打开，吸气。

step2

　　* 呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。

　　* 呼气，再转向右侧，重复上述动作。

step3

　　* 仰卧，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下压，同时呼气。

　　* 吸气，伸直手臂双腿，膝盖离开胸部，并保持片刻。

　　* 呼气，双手打开，弯膝。还原仰卧动作。

step4

　　* 仰卧于地上，抱头。

　　* 屈膝抬高两腿，蹬自行车。

　　* 先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。

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文章关键词： 瑜伽 消肿 塑形 瘦身

知道了

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