五个词：心率、血压、血糖、血脂、BMI体重指数

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划重点 | 50岁后，进入长寿“决定期”，能不能长寿，这5个数字很关键！看看你达标了么？

长寿是大多数人梦寐以求的事情，但并不是人人都能实现，决定长寿的因素有很多，我们在之前的文章里也给大家普及过一些知识，而今天我们要说的长寿秘诀是和“数字”有关。

特别是，人过50岁后，到了长寿的决定阶段，能不能长寿完全取决于自己，若你身体下面几个数字都在合理范围内，那么，你长寿的可能性会比一般人更高。下面我们就来看一下这5个关键的数字：心率、血压、血糖、血脂、BMI体重指数

1、心率

研究表明，人的心率正常范围在55-100以内，而心率在60-65这个范围的人，往往更容易长寿，较低的心率说明这个人的心血管循环系统很好，不过要注意，如果低于50则有心率过缓的可能。

2、血压

过高的血压会增加心脏病和中风的风险，所以血压也是衡量一个人健康水平的重要数字。随着年龄的增长，血压可能会比年轻时更高，但50岁后，你的血压应该长期保持在140mmHg/90mmHg以下，如果超出这个范围应咨询医生是否需要药物控制血压。

3、血糖

过高的血糖会带来一系列危害生命的并发症，如肾病、心脏病等，所以你应该将血糖保持在良好的数值内，并减少血糖的波动，特别是本身患有糖尿病的人。正常来说，健康的人空腹血糖应在3.9～6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应小于7.8毫摩尔/升，你在这个范围内么？

4、血脂

过高的血脂会增加心脑血管的风险，所以它和血糖、血压一样同样重要，不过血脂所包含的指数很多，最重要的是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，其中前三项如果数值偏高，则说明你的血脂已经升高，会影响到你的健康和长寿。

5、BMI体重指数

体重指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高的平方（m），这个数值的合理范围应在22-24之间，但是对于50岁以上的人来说，身体需要一定的脂肪来提高对疾病的抵抗能力，所以BMI指数可以在24-26之间，太胖或太瘦都不利于长寿。

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