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减肥可以吃水蜜桃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:05

减肥可以适量吃水蜜桃，水蜜桃是一种常见的水果，含有维生素、蛋白质、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维等营养物质，可以增加饱腹感，促进机体新陈代谢，有利于减肥。

1、增加饱腹感：水蜜桃的营养价值丰富，热量不是很高，果胶和膳食纤维可以增强患者的饱腹感，减少对其他食物的摄入，有利于减肥；

2、促进机体新陈代谢：水蜜桃富含膳食纤维，可以加快胃肠道的蠕动，促进机体新陈代谢，有利于控制体重，保证血糖的稳定。

减肥可以吃的水果除了水蜜桃外，还可以选择橘子、猕猴桃、西红柿、火龙果、柠檬等水果。日常饮食应选择低脂肪、低热量、低糖的，可以自制减脂餐，多进食水果、蔬菜、粗粮，适当搭配鸡胸肉、鱼肉、虾肉等富含优质蛋白的肉类。避免长时间久坐，可以进行适当运动，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，最好每天能够坚持四十分钟以上，可以帮助燃烧脂肪，改善身体曲线。