吃饭容易，减肥不易，且吃且珍惜

　　时至今日都是我咎由自取，胖就是胖，于任何人无关。我的贪吃行为不配得到原谅，我造成的肥肉也难以减掉，但我想减掉，必须去减掉，这是我今日之后的生活。至于我自己，已咎由自取，愿日后再不发胖。
　　吃饭容易，减肥不易，且吃且珍惜，可叹美食与身材二者不可兼得也。舍吃而取身材者也，美食越吃越多，身体也愈发肿了起来，大有一发而不可收拾的样子，所以我决定从现在开始每天做瘦身操，迈开我的腿，同时管住我的嘴。
　　扎马步瘦身方法
　　扎马步很累人，不过只要姿势正确，其实扎马步挺酷的，关键是扎马步能瘦身吗？答案是肯定的。扎马步可以同时瘦腰和瘦腿，一举两得，不过就是有点小累人。但试问那个减肥运动不累人？所以想尝试新的瘦身方法的，不访试试扎马步。

　　挥拳运动瘦身方法
　　首先下身做扎马步的样子，身子稍微往前倾，但屁股不要翘起来，把身体重心放在两胯处。保持这个姿势之后，一只手握拳，手臂紧贴胸前，拳头贴住侧脸，另一只手用力挥拳出去。接着换另一手挥拳，另一只手仍要贴住身体。这个动作主要可以瘦手臂和背部，是细臂美背的有效方法哦。
　　相扑蹲瘦身方法
　　双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前；
　　视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖；
　　坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；
　　坚持20次。负重越大，动作难度越大；
　　如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。

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