减脂期必备：黑米冷冻主食制作全攻略

减脂期必备：黑米冷冻主食制作全攻略
在减脂期间，想要用黑米代替白米，这里有一些简单的步骤分享给大家：
首先，将黑米清洗干净，然后浸泡至少6小时。
浸泡后的黑米放入电饭煲，加入和平常煮米饭相同的水量。
煮好的黑米需要再焖30分钟。
待黑米冷却后，用保鲜膜按照自己的饭量包裹成小团（每团大约一饭勺的量）。
包裹好的黑米饭团放入冰箱冷冻，据说这样可以降低15%的热量。
食用时，可以直接用微波炉或蒸锅加热4-6分钟即可（无需解冻）。

黑米作为减脂期间的主食选择非常理想，简单易做，营养丰富！

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