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【减肥五谷杂粮配方】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 07:11

减肥五谷杂粮配方

2020-03-24 23:12:12

减肥五谷杂粮配方

王太玲主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等食物，营养价值很高，多吃有益身体健康，最重要的是具有减肥的功效。绿豆薏米芡实粥材料：绿豆80克，薏米150克，干薏米50克。做法：将绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2小时。绿豆和薏米一起下锅煮，快熟时放入芡实，煮开后加入白砂糖调味即可。对于消除水肿还是非常有效的，可以减肥。

2020-03-25 23:22:11

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好,推荐早晨可以吃脱脂牛奶加煮鸡蛋或全麦面包,9点前吃完如果超过九点就不要吃;中餐在11点-13点之间吃完,不要吃加炒或拌青菜类或蘑菇类主食;晚餐:从5点到19点吃完,素馅包子或水蒸类主食加炒菜类。可以吃点水果,除了西瓜、香蕉外,不要各种水果叠加吃,水果和饭一定要隔一小时才能吃,油炸类、零食、蛋糕等。推荐不要盲目的为了减肥而不吃东西,健康第一。

2020-03-24 09:54:28