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早上锻炼是先吃东西吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 10:41

早上跑步前要吃东西吗早上跑步前最好不要吃东西，如果跑步前吃早餐，有可能会加重胃肠负担，甚至会引起胃下垂，所以早上跑步的时候最好不要吃早餐，建议跑步后再吃早餐会比较好。在跑步运动完后的30分钟内摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛，引发呕吐的情况，如果怕饥饿的话，可以在跑步前进食一杯麦片，早餐最好是在跑步之后吃，刚吃完饭的话，可以做剧烈的运动，但是需要注意的是一些成人的血糖水平比较低，这时候有的人空腹运动会感到乏力，所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水或者吃一点点的东西，比如1-2块饼干即可，等运动后30分钟到1个小时再吃正餐，会更好一些。早上运动强度一般不要太大，大多保持一两个小时左右的运动量即可运动，心率在124-180次/分钟，早上跑步之后30分钟之后再吃早餐。语音时长 01:41” 程斌主治医师济南市中西医结合医院 2022-06-27 85368次