燕麦红豆粥的作用与功效

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

燕麦红豆粥具有补脾益气、养心安神、润肠通便、利尿消肿、降血脂等功效与作用。由于个体差异可能导致食用效果或副作用不同，建议在专业人士指导下食用。
1.补脾益气
从中医食疗的角度来讲，燕麦和红豆都入脾经，能够起到健脾胃、补中益气的功效。适当食用燕麦红豆粥可以缓解脾虚引起的食欲不振、消化不良等症状。对于气血不足的人群而言，也可以适当进食燕麦红豆粥进行调理。
2.养心安神
因为红豆具有一定的养血安神的效果，而燕麦中含有丰富的维生素B族，有利于促进睡眠。因此燕麦红豆粥有一定的助眠效果，睡前适量饮用有助于改善失眠多梦的情况。
3.润肠通便
由于燕麦含有膳食纤维，其可刺激胃肠道蠕动，增加粪便体积并软化大便，使其易于排出。经常食用燕麦红豆粥可以帮助预防便秘的发生，但不宜过量食用，以免导致腹泻等不适症状出现。
4.利尿消肿
红豆有利水消肿的作用，而燕麦富含水分，两者合用可增强利尿效果。适当摄入燕麦红豆粥对减轻体内潴留液体有帮助，如水肿或腿部浮胀。
5.降血脂
燕麦中的β-葡聚糖能降低血清总胆固醇水平，进而降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度；红豆则含有皂苷类物质，可抑制脂肪吸收及合成。长期食用燕麦红豆粥有助于控制血脂异常状态下的高脂血症。但是需注意不可过量食用，否则可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
需要注意的是，虽然燕麦红豆粥营养丰富且口感醇厚香甜，但并不适合所有人群。糖尿病患者应慎用，因为其中含有的碳水化合物可能会影响血糖控制。另外，哺乳期妇女也不宜过多食用，以免影响乳汁分泌和质量。

相关知识

燕麦粥的功效与作用
喝燕麦粥的功效与作用
燕麦粥的功效
燕麦粥的营养价值及功效与作用
燕麦粥的做法和功效与作用
燕麦粥的作用和功效
燕麦粥的功效与作用、禁忌和食用方法
红豆薏米粥的功效与作用
麦片粥的功效与作用
黑米燕麦粥的功效

网址: 燕麦红豆粥的作用与功效 https://www.trfsz.com/newsview571092.html