在减肥领域，经常会有新方法出现，不断刷新着人们的认知。最近，有几个减肥方法频繁出现在大众视线中，它们有的是从日本火到了中国，有的是坊间盛行已久的，今天小编就带大家认识一下这几个爆火的减肥方法。
100g减肥法：这是日本瘦身协会理事长发明的减肥方法，即每餐只吃100g食物（不限种类），每天餐数不限，但要间隔一个小时，水和茶可以随意喝，坚持下去就会变瘦。
8小时减肥法：同样是来自日本的减肥方法，这段时间很火爆，据说很多使用这种方法的人在一周内至少瘦了8斤。该方法要求减肥者把早餐中餐晚餐控制在8个小时内，在这期间可以随意吃喝，8小时过后只能喝水，坚持几天便会看到明显的效果。
21天减肥法：在21天中，减肥者要这样渡过：前3天断食（只能喝水）、中间8天是蔬果餐（不能吃主食）、后面10天吃6成饱食（正常饮食），然后就可以瘦十几斤。此方法几年前就已经出现了，因为快速减肥效果显著，现在依然活跃于减肥圈。
以上这3个减肥方法，在近期出镜率非常高，它们基本上都是通过控制饮食的份量或时间，减少一天热量的摄入，从而达到瘦身的效果。不过，许多网友认为这三个减肥方法都不够科学，会对身体产生造成巨大的伤害。
其实，不管是21天减肥法，还是8小时减肥法、100g减肥法，在一定程度上都属于节食减肥。就比如8小时减肥法，需要保持空腹16个小时，也就是说从下午四点到第二天早晨八点才能吃东西，而我们的血糖在饭后三个小时就开始降低了，需要补充能量了，但迫于减肥方法的要求，不得不等到第二早上才能补充能量，这差不多就是节食减肥了。
然而大家都知道，短期的节食减肥基本无法减掉脂肪，体重变轻的大部分是水分和蛋白质。如果长期节食，身体会调整体内激素水平，适应低能量摄入，肌肉开始缩水，造成基础代谢损伤。一旦恢复正常饮食，身体会大量囤积脂肪以防止出现下次“节食”状态，体重快速反弹。而基础代谢由于无法恢复到原有状态，只会导致反弹后更加胖。下一次减重也就更困难，相反增加体重就更加容易，变成“易胖体质”。
虽说节食减肥见效最快，但对身体的伤害不亚于肥胖带来的危害，是最不可取的一种方法。减肥的正确打开方式应该是：采用科学健康的减脂技术，制定合理的减脂计划，在专业人士的指导下做到真正的减脂。这里我们要明确的是减脂与减重的区别，只有健康有效的减去脂肪才是真正的减肥。“瘦身”和“健康”在身体数据上的区别表现在，通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“减重”减少的大部分是肌肉，所以通过“减脂”才会有效的使体脂率降低，达到“瘦身”与“健康”的目的，而脂老虎健康减脂技术就是能够真正为用户减脂的一项技术。
脂老虎健康减脂技术正是一套可以帮助人们科学减脂的技术服务，它通过智能检测、健康大数据及私人订制健康管理方案为肥胖者提供帮助服务，由健康分析、肥胖检测、代谢评估、风险评价、健康教育、营养干预、动态检测、生化调解等核心技术构成，实现健康管理闭环，目标是通过用数字健康管理体系，以科学减脂为核心，帮助人体降低体脂率。
相比于节食减肥、运动减肥等传统减肥方法，脂老虎健康减脂技术，打造数字健康管理闭环服务，通过大数据与人工智能，搭配合理的膳食干预方案，让使用者更专业、更有效地达到减脂目的。据官方数据显示，脂老虎减脂技术已经累计帮助20万人减去脂肪2000余吨，这些数字足以证明脂老虎健康减脂技术的实力。
对于许多人而言，减肥乃人生一等一大事，只要能瘦，什么方法都愿意尝试，殊不知这样做是在玩命。请大家记住，减肥是为了健康，如果损害了我们的健康，那减肥的意义也就大打折扣，如果你需要减肥，一定要根据自己的身体状况制定健康合理的减脂方法，万万不可随波逐流。
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