46个不可不知的保健常识

46个不可不知的保健常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.由于胃得不到休息

2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9.睡前三小时不要吃东西.会胖

10.少喝奶茶.由于高热量.高油.没有养分价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病n.刚出炉的面包不宜立刻食用！

12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13.每天喝水八大杯

14.每天十杯水.膀胱癌不会来

15.白天多喝水.晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛

17.多油脂的食物少吃.由于得花5〜7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃，由于五点后身体不需那么多能量

19.10种吃了会欢乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包,菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21.最佳睡眠时间是在晚上10点〜早晨6点

22.每天喝酒不要超过一杯，由于酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌马上躺下

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26.关心头发生长多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干洁净净的肺

29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五个时期月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期

31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食物过于粗糙，养分不足时导致食道癌，胃癌

36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟.拒吸二手烟

38.适量饮酒，不拚酒.不醉酒

39.削减食用盐腌.烟熏，烧烤的食物

40.每天摄取新奇的蔬菜与水果

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42.每天摄取均衡的饮食，不过量

43.维持抱负体重.不过胖

44.保持规律的生活与运动

45.保持轻松开心的心情

46.正确饮食习惯早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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