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睡前跑步有助于睡眠吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 03:59

睡前跑步有助于睡眠，跑步可以消耗能量，使人体处于疲劳状态，人体在睡觉时进行补充体力，一定程度上可以改善睡眠质量，但睡前跑步需要适量，不能过度运动。睡前2小时进行慢跑等有氧运动，有助于睡眠，可以帮助人体提高睡眠质量，对身心健康有一定的好处。跑步会消耗体力，使人体感到疲惫，帮助入睡速度加快。尤其在进入深睡眠时，人体可以得到较好的休息，积累能量，有利于改善睡眠质量。但睡前跑步应适量，不能过度运动，否则会适得其反，过度运动会引起神经兴奋，导致入睡困难。在进行适当跑步结束后，可以洗温水澡，做全身按摩、拉伸，使机体放松效果加倍，更快进入睡眠状态。

但值得注意的是，睡前适量跑步适用于身体状况良好的人群。如果存在疾病，尤其是慢性疾病者，应遵医嘱进行针对性的锻炼计划，按计划进行身体锻炼，不适合跑步时，可改用其他方法，如散步、打太极拳等方式进行锻炼，改善睡眠状况。