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健康运动冬天夜跑最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 04:14

2024-01-08 00:23:47　来源: 生活知识与健康锻炼山东举报

健康运动冬天夜跑最佳时间

一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20：00-21：30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。

二、冬天夜跑为什么要在这个时间段

1.距离晚餐1小时以上

晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20：00-21：30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。

2.距离睡觉时间也合适

要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，如果这个间隔时间太短，会造成神经兴奋，影响睡眠质量甚至是失眠，而20：00-21：30完成夜跑的话，不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。

3.安全系数相对高一些

这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，安全系数会高很多，特别是女生，出现什么意外也能有人帮助。

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王晴，拟进一步使用