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瑜伽哪些动作最丰胸？四个丰胸瑜伽打造气质美胸

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 07:37

　　瑜伽越来越被广大女性接受，变成了许多女性喜爱的健身方式，它能丰胸美胸、陶冶情操、强身健体、美体塑形。那么怎样通过瑜伽丰胸美胸呢?哪些丰胸瑜伽动作最有效?美胸汇提示你，如果你想通过瑜伽达到丰胸的目的，下面这四个最有效的丰胸瑜伽动作你一定要学会哦。

　　丰胸瑜伽一：外侧画圈

　　1、手肘屈曲成90度，张开，手肘抬起至于胸部平行，手掌心向外;

　　2、以手肘向后画圈，重复动作10次。

　　tips：做这个动作的时候，画圈的动作幅度越大越好，动作越大，运动的范围就越多，不仅能健胸，而且还能瘦手臂。

　　丰胸瑜伽二：手肘合十

　　1、双手张开，手肘弯曲成直角，吸气;

　　2、慢慢呼气，双手手肘用力向中间推压，直至两手手肘完全贴合。保持动作10秒，然后放松。重复动作10次。

　　tips：这组动作可以改善胸部外扩，让胸部更加紧实坚挺。

　　1、右手手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放在肩膀上。吸气，将右手手肘尽量抬高，保持动作10秒;

　　2、左手手肘弯曲，置于耳后，右手屈曲放在肩膀上。吸气，同样将左手手肘尽量抬高，保持动作10秒。每侧重复动作10次。

　　tips：把手拉后时，尽量碰到肩膀，这样效果会更好。

　　丰胸瑜伽三：左右合十

　　1、身体挺直站立，双手合十，手肘抬高至与胸部同高，吸气;

　　2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，保持动作10秒后回到原位。然后吸气，换另一边重复动作，两侧各重复10次。

　　tips：手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘要保持与胸口平衡。

　　丰胸瑜伽四：伸展健胸

　　1、身体挺直，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气;

　　2、慢慢呼气，双手向前推，注意是胸部用力。重复动作10次。

　　tips：做动作的时候手要伸直，不可以弯曲。这组动作能让胸部更加紧实。