首页资讯减肥期间喝无糖饮料，不会长胖吗？提醒：这3种饮品才有利于减肥

减肥期间喝无糖饮料，不会长胖吗？提醒：这3种饮品才有利于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:04

减肥人士都视糖为大敌，因为糖就意味着高热量，那可是减肥路上的拦路虎，大家纷纷走上了戒糖这条路，饮料更是不敢喝，那可是妥妥的增肥炸弹。

商家们都很精明，知道了大家的喜好，那肯定要做出相应的反应，于是无糖饮料隆重登场，广告辅天盖地而来，减肥人士们也是乐开了怀，没有糖的饮料可以放心喝，即解馋又不怕胖，真是福音啊。

首先我们来看看为什么无糖饮料喝起来还是甜甜的。无糖饮料只是不添加葡萄糖，蔗糖，果糖，麦芽糖等糖类添加剂，但是会用安赛蜜，木糖醇和阿斯巴甜等甜味剂来代替，这些甜味剂虽然热量低，但是却会干扰肠道正常的菌群，从而影响身体代谢，让血糖产生波动。

如果长期喝这种含甜味剂的饮料，还会导致身体摄入葡萄糖不足，而需要葡萄糖来维持生长活动的身体内菌群就会减少，慢慢的那些适应低糖或是无糖环境的杂菌就会取代正常菌，使得身体对葡萄糖的调节能力减弱，让血糖升高，从而诱发糖尿病。

而且无糖并不代表没有能量。其实有些饮料虽然号称无糖，但是能量一点也不低，某些添加剂的能量也是非常高的，如果你心安理得地把它作为减肥饮料来喝，就会在喝的过程中不知不觉得长胖。

其次甜味剂的甜度要比蔗糖更高，当你喝下无糖饮料后，身体会产生错误的认识，认为你吃进了糖，就会启动相关激素进行消化吸收。

可是甜味剂并不能被消化吸收，身体没有糖分可以进行消耗，就会去消耗脂质来为机体活动提供能量，这样只是满足了味蕾的需要，而大脑并没有获得满足感。

大脑就会感觉饥饿，于是下达进食命令，这样还会让你在三餐外吃东西，打乱了正常的饮食习惯。

不仅如此，无糖饮料还会对牙齿产生腐蚀性，伤害到牙齿。有些含有咖啡因的无糖饮料还有致瘾性，经常喝容易上瘾。含有碳酸的饮料还会对肠胃产生刺激，导致出现腹胀，腹泻，消化不良等现象。

所以说无糖饮料并不是健康的，它对于控制体重，血糖，血压等都有不利影响，会增加患上痛风，糖尿病和中风等疾病的风险。

1、水

水是最好的饮品，多喝水可以提高身体基础代谢率，不会给身体造成负担，所以减脂期间最好就是喝水。

2、黑咖啡

黑咖啡非常适用于减肥，因为它的热量很低，还能加快脂肪燃烧，帮助身体减脂。不过需要注意的是一定要饮用纯正的黑咖啡，不要喝调制品。

3、茶

白开水虽然最好，但确实寡淡无味，如果不喜欢喝，那么可以喝茶。茶水不仅同样可以为身体补水，还具有一定的养生作用。

减肥者可以选择喝冬瓜玫瑰荷叶茶，可以溶脂明目，增加饱腹感，加速脂肪燃烧。这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材，按照配方组合搭配在一起，制作而成，每天饭后泡水饮用即可。

虽然无糖饮料并不能帮助减肥，但是相较于含糖饮料还是好一些，也不是就一定要避而远之，如果实在馋偶尔喝一点解下馋是可以的，但是不要经常喝。