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【让你激瘦四天见效的...

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:19

【让你激瘦四天见效的睡眠中燃脂「五」招，睡着睡着就瘦了哦】 [加油]

　第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂

　　材料：

　　8杯水1颗柠檬1茶匙姜泥1条小黄瓜削皮切薄片12片薄荷叶柠檬薄片适量

　　将所有材料浸泡于水中，隔天饮用。配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要摄取天然新鲜的食物，少量多餐。

　　第二招：睡前一杯燃脂饮，睡眠减肥不打烊

　　材料

　　1颗柠檬1条小黄瓜1茶匙姜泥1茶匙芦荟汁1把芫荽或香菜1/2杯水

　　将上述材料放入果汁机中打匀，睡前喝。这杯饮料可提高新陈代谢率，并在睡眠中持续燃脂。小黄瓜与柠檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜则含丰富的抗氧化物质。

　　第三招：这样吃，肥肚马上消

　　每日应多摄取下列穀物：

　　糙米

　　碾碎的乾小麦

　　库斯库斯(couscous古斯米)

　　黑麵包

　　全穀类

　　适量黑胡椒

　　每日应摄取3份蛋白质不喝酒或少量饮酒：不喝啤酒，改喝红酒不喝饮料只喝水或自製无糖高纤蔬果汁饮食应：减糖高纤高蛋白

　　第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再进化

　　维生素D：多摄取富含维生素D的食物有助于燃烧脂肪，例如鸡蛋或野生鲑鱼乾茴香籽：有助消除胀气，改善消化希腊酸奶与橄榄油：皮质醇为一种荷尔蒙，与储存脂肪相关，而希腊酸奶与橄榄油有助于降低皮质醇。

　　第五招：睡得够才能边睡边瘦

　　每晚都要睡足八小时，睡眠不足会影响内分泌、降低新陈代谢，进而导致肥胖。