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瑜珈健身可助老人矫正弯曲脊柱

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 15:57

更新时间：2024-12-17 15:57:31

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　　在多数情况下，骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的，总之，瑜珈被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。

　　在新研究中，21名从60-80岁的驼背妇女参加到“1小时瑜珈班”来，每周两次，共12周。课程包括四种集中到上背的特定姿势。每三周引进更难的姿势，在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度。同时也进行几种体能测试。

　　练习瑜珈12周后，妇女们的平均身高增长了0.5厘米以上，脊柱的弯曲有轻微致善。体能测试也显示有好转，说明脊柱变得更灵活了。63%的妇女报告说感觉更好了，58%的感到生理功能有进步了。

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