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经期结束后7天是“瘦身期”，减肥效果出乎意料，不要错过了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:51

是否每次经历经痛的时候，你就觉得彩色人生突然一下子成了黑白？很多人因为大姨妈到访，怕会影响身体健康，被迫放弃坚持了一个月的减肥运动，只能窝在床上长肉。不过，其实大姨妈到访时，你真的需要放弃一切运动吗？事实上，在特别的期间做轻微的减肥运动，反而会让你瘦更多哦！尤其是在经期结束后7天是“瘦身期”，减肥效果出乎意料，不要错过了

经期结束后一周瘦身效果明显

月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

经期后应该如何减肥

1，饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一,女性朋友在月经过后这一个礼拜内,在饮食上的安排至关重要,因为这关系到减肥的效果。一般建议,在这段时间内,吃一些营养丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些,中餐在营养的基础上要吃饱,但不能吃太多的肉类。晚餐的话,可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可,切忌大鱼大肉。