女性减肥要把握月经周期

　　很多女性一直在减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。

　　不减期：经期第1—6天。此时的身体特点是代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。所以，不建议在此期间进行减肥，并要注意经期保暖身体，最好是能每天散步20—30分钟。

　　速减期：经期第7—14天。此时的身体特点是代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

　　缓减期：经期第15—21天。此时的身体特点是体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。由于此时期是双重时期———代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

　　停止期：经期第22—28天。此时的身体特点是身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

　　 了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

相关知识

把握经期减肥黄金周 瘦身效果翻一倍
女人把握每月黄金瘦身期
针灸减肥是否会对女性月经周期产生影响？
产后半年减肥黄金期 把握力度一“瘦”在握
月经周期瘦身守则 健康减肥不反弹
女性经期宜减肥 五种减肥水果要常吃
月经后如何一周瘦10斤　月经后减肥饮食技巧
针灸减肥来月经周期
掌握好身体周期就能快速减肥
女性月经期要如何保养

网址: 女性减肥要把握月经周期 https://www.trfsz.com/newsview600053.html