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大姨妈走后怎么减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 17:27

想减肥的女性很多，女性经期是减肥的一大考验，因为月经前后身体的激素变化很大，往往会造成代谢紊乱，影响减肥效果。所以通过了解女性月经周期，配合作息饮食，可以达到增加减肥的效果。

肥胖会增加排卵障碍和月经失调的机会，过多的体脂一直被认为是无排卵、子宫内膜癌和乳腺癌的危险因素。肥胖对女性生育能力的影响包括月经初潮早、排卵异常和流产率增加。

脂肪组织分泌一种叫瘦素的激素，可以降低食欲，增加能量消耗，使脂肪组织逐渐变少变薄。其浓度取决于体脂、体重减轻、瘦素减少、体重增加和瘦素增加。洛克菲勒大学的研究人员发现，缺乏瘦素的老鼠体重会增加三倍，而瘦素较多的老鼠会使人或老鼠变瘦。专家提醒想减肥的女性朋友配合适当的饮食和运动。如果不能控制自己的食欲，或者自己的饮食无效，必要时可以寻求医生的帮助。

《经期瘦身法》

女性月经一般以28天为一个周期，月经周期分为4个时期:月经期(月经后1-6天)、月经期后(月经后7-13天)、月经期间(月经后14-20天)、月经期前(月经后21-28天)。瘦素浓度随月经周期变化，经期最低，后期逐渐升高。瘦素在月经第7天开始上升，在排卵期(月经第14天左右)达到最高，在月经前期逐渐下降，在月经期间达到最低。所以月经周期减肥的最佳时间是月经第7天到第20天。

月经前一周，受体内激素变化影响，女生身体情绪不稳定，看起来比平时浮肿，特别想吃东西。月经开始后，水肿会逐渐好转，所以很容易让人产生“稀”的错觉。

但是，无论是月经前还是经期，巧克力的热量都不会消失。如果你毫无节制地寻求高热量甜食的舒适，多余的热量就会转化为活脂肪。

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