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您应该服用4种支持心脏健康的补充剂

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 18:46

开始考虑您的心脏健康永远不会太早。

让补充剂成为您日常生活的一部分可以为您的心脏提供所需的额外支持。

但是您应该服用哪些补充剂来支持您的心脏健康？

根据科学和研究人员的说法，以下是四种对心脏健康最重要的补充剂。

1.OMEGA-3脂肪酸

当您想到心脏健康补充剂时，您可能会首先想到omega-3脂肪酸，而且这是有充分理由的。

然而，根据美国膳食指南，美国近70%的成年人和95%的儿童没有摄入足够的长链omega-3来满足营养需求。

Omega-3是心血管健康最重要的营养素之一。

omega-3脂肪酸分为三种类型：α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

EPA和DHA被认为是“长链”，主要源自鱼油。

ALA被认为是“短链”omega-3脂肪酸。

身体可以利用短链omega-3（例如ALA）产生EPA和DHA，但转化率很低，平均低于10%。

虽然ALA是唯一被认为对身体“必需”的omega-3脂肪酸，但EPA和DHA对于支持心脏和心血管健康尤其重要。

由于多种原因，许多人没有获得足够的优质长链omega-3，如EPA和DHA。

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