怀孕33周的推荐食谱

怀孕33周的推荐食谱为干贝莴笋丝、冬菇油菜，具体如下：

1、干贝莴笋丝

作用：莴笋能增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动，孕妇食用可以缓解便秘、改善食欲。

原料：莴笋1根、干贝适量、食盐、蒜适量。

做法：干贝冲洗2遍，用温水提前泡发2小时；泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用；莴笋去根、去皮后，切成丝备用；莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用；起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味；倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开；用一点点盐调味，即可出锅。

2、冬菇油菜

作用：此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙元素，防治小腿抽筋。

原料：冬菇5g、油菜200g、植物油20g、盐适量。

做法：油菜择洗干净，切成3cm长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂；锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶炒几下；放入冬菇以及浸泡冬菇的汤；烧至菜梗软烂，加入盐调匀即成。

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