消除腹部赘肉的运动

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消除腹部赘肉的运动有很多，如仰卧起坐，俄罗斯转体，平板支撑及开合跳等。

腹部赘肉是人体最难减的部位，因此消除腹部赘肉不仅仅是进行相对于的运动就可以的。想要消除腹部赘肉建议做到以下的几点：

一，每天进行有氧运动至少40分钟以上，充分调动堆积于腹部的脂肪，燃烧脂肪。比如每天跑步40分钟以上。

二，进行消除腹部赘肉的专有运动达一定的量，比如有氧运动结束后进行仰卧起坐10组，每组10-20个，组间休息半分钟，或者进行平板支撑，俄罗斯转体及开合跳都是可以的，但是也需要达到一定的运动量。

三，严格控制饮食，只有摄入的热量小于消耗的热量，才能达到逐渐消除腹部脂肪，消除赘肉的目的。

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