纤维素每日摄入量为多少正常每人

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纤维素每日摄入量为多少正常每人

匿名用户

230 次浏览2016.12.13 提问

最新回答(2条回答)

2016.12.13 回答

纤维素是人体七大必需营养素之一，因为纤维素所需量灵活性太强，所以目前没有统一的推荐摄入量，就采用营养学家的推荐量吧：如果高蛋白饮食者，男士纤维素每日45克。一般膳食每日35克。胖人每日50克——60克，直到标准体重。因为纤维素人体既不消化也不吸收，因此其他营养素不能替代它，同时说明了纤维素对人体极为重要的营养价值！！！国人有3个多亿人由于缺乏纤维素而患有“三高症”（高血脂、高血压、高血糖）+肥胖，被医学专家赠送美名《死亡四重奏》。一般成年男人每日低于30克时间稍长，就会有《死亡四重奏》的危险。

2016.12.13 回答

根据《平衡膳食宝塔》推算出的中国居民膳食纤维的适宜摄入量为：
低能量膳食7531KJ（1800kcal）膳食纤维为25g/d
中等能量膳食10042KJ（2400kcal）膳食纤维为30g/d
中等能量膳食11715KJ（2800kcal）膳食纤维为35g/d
此数值与大多数国家推荐的值相近。

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