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脸胖怎么减

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 15:44

脸胖一般可以通过运动、调整饮食、按摩、减少咀嚼、睡前少饮水等方式进行改善，如果依旧无法减掉，还可以在医生建议下进行药物治疗、手术治疗等。

1、运动：脸胖多数是由于脂肪堆积引起，而脂肪堆积与热量无法及时被身体消耗有较大的关系，可通过进行慢跑、游泳等运动来增加能量的消耗，长时间坚持，可能会达到全身减肥的效果，此时脸也可以瘦下来。

2、调整饮食：脸胖与摄入能量较高的食物有较大的关系，因此在平时要注意饮食，减少奶茶、火锅、蛋糕等高热量食物的摄入，多吃清淡、易消化、营养的食物，如西红柿、白菜、香蕉、苹果、鸡蛋羹、牛奶等。同时需要长时间坚持，且效果比较缓慢。

3、按摩：通常可以在脸部涂上润肤霜或者精油，采用向上提拉、打圈等方式按摩脸部，通常能够促进面部的血液循化，加速脸部脂肪代谢，有助于改善脸胖的情况。

4、减少咀嚼：如果喜欢吃坚硬的食物，如花生、夏威夷果等，由于过度咀嚼，可引起咬肌发达，可能会表现为脸胖。一般需要减少咬肌被锻炼的机会，比如吃蛋羹等柔软的食物，不要经常嚼口香糖等，咬肌就会慢慢减小，脸可能也会瘦下来。

5、睡前少饮水：如果睡前大量饮水，可能会导致脸部水肿，看上去比较胖。此时可减少睡前饮水量，脸胖的情况一般会得到缓解。

6、药物治疗：如果是咬肌肥大导致的脸胖，通常可遵医嘱使用注射用A型肉毒毒素，使发达的咬肌逐渐萎缩，通常可缓解脸胖的情况。

7、手术治疗：如果以上方式都无法缓解，还可进行抽脂手术或者下颌角截骨手术等。抽脂手术一般是在脸部隐蔽部位开一个较小的切口，在医生操作下将专业器械放入脂肪层，利用负压吸引的方式将脸部多余的脂肪抽出，以起到瘦脸的效果。如果是骨骼因素导致脸胖，如下颌角比较明显，还可进行下颌角截骨手术等。

脸胖的人在术后应遵医嘱定期前往医院整形科就诊，如每周一次，到院后可进行视诊、触诊等相关检查，了解恢复情况，同时遵医嘱按时使用阿莫西林等抗感染药物，可帮助减少术后感染的几率。