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夏日炎炎，碳酸饮料别乱喝！小心低钾血症找上门

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 20:08

　　夏日的阳光如同烈火一般

　　热浪滚滚

　　让人无处躲藏

　　在这样的高温下

　　人们总是寻找各种方法来消暑解渴

　　比如

　　刚打完球的小伙子们

　　汗流浃背地围坐在球场边

　　冰镇的碳酸饮料成了

　　最受欢迎的“解渴神器”

　　而在工地上

　　烈日下辛勤劳作的工人们

　　也常常选择碳酸饮料来缓解疲劳

　　在郊外露营的人们

　　也喜欢在艳阳下

　　享受着碳酸饮料带来的丝丝凉意

　　然而，这些看似带来清凉的碳酸饮料，却可能隐藏着健康的隐患。小编了解到，近日福州一位王先生突发全身乏力、无法行走，甚至一度心脏骤停，经历了一场生死大抢救……

　　这到底是怎么回事呢？原来，王先生事发一天前他喝下了将近2L的可乐后（约8瓶250ml的可乐），因为过量摄入碳酸饮料引发了低血钾症。钾是人体不可或缺的元素，它对维持心脏的正常跳动、肌肉和神经的健康都至关重要。当血液中的钾离子浓度过低时，就可能出现心律失常、肌肉无力等症状，严重时甚至可能导致心脏骤停。

　　那么，为什么喝碳酸饮料会引发低血钾症呢？小编采访了惠州市中心人民医院博罗分院（博罗县人民医院）主治医师王燕平。

　　为什么喝碳酸饮料会引发低血钾症？

　　王燕平表示，其实问题出在碳酸饮料的成分上。碳酸饮料中的碳酸盐可导致代谢性碱中毒，同时其中的糖分可刺激胰岛素分泌，均可促进细胞外钾向细胞内转移，使血钾降低；咖啡因则具有利尿作用，可能增加肾脏排钾量，这些因素共同作用引发低血钾症。而钾是人体内不可或缺的微量元素，对于维持细胞新陈代谢、调节渗透压和酸碱平衡至关重要。

　　低血钾症不仅会引起心脏问题、肌肉无力，还可能导致肾功能障碍、尿潴留、呕吐、胃肠道麻痹。碳酸饮料中的碳酸盐、糖分和咖啡因等成分，在过量摄入时可能促进钾离子的流失，增加低血钾症的风险。

　　到底摄入多少碳酸饮料才算过量去？

　　对于到底摄入多少碳酸饮料才算过量？王燕平解答道：食物中额外添加的糖分是有严格限制的，只要每天摄入超过50克，即为过量。从营养学角度来说，碳酸饮料除了所含的糖能为身体补充能量外，几乎不含其他营养成分。碳酸饮料的含糖量约在10%左右，1罐355毫升的碳酸饮料含糖约为40克，而根据营养学家的建议，成人每天摄入的糖应控制在50克以内，当然，这还包括我们从碳水化合物中摄入的糖分。

　　一般一瓶500毫升含糖可乐的糖分（53g）已经超过这个限制了！

　　如何预防低钾血症？

　　饮水勿过量

　　在运动或者大量出汗后，不要饮用过量白开水，应循序渐进地饮用果汁、淡盐水或者功能饮料，避免血钾含量降低。

　　生活饮食有规律

　　不要过量摄取糖份（大量饮用碳酸饮料），不要过度节食。

　　避免大量出汗

　　不要在高温天气下进行重体力活动，避免大量出汗，注意防暑降温。

　　定期监测血钾

　　如患有幽门梗阻、肾脏疾病（如急性肾衰竭、肾小管酸中毒等）、内分泌疾病（如原发性或继发性醛固酮增多症、甲状腺机能亢进症），定期监测血钾水平，做到早发现、早干预，避免引发低钾血症。

　　多选择含钾丰富的食物

　　充足的钾，可以维持我们人体的代谢，还可以帮助多余的钠顺利排出，对高血压等疾病有一定的预防作用。